לפעמים הורים מתוסכלים, כי לא מצליחים לסייע לילדם לרדת במשקל. להלן מספר נקודות למחשבה:
מה לא עושים:
- לא מסתכלים בצלחת של הילד.
- לא סופרים קלוריות.
- לא מנהלים שיח על דיאטה, אוכל משמין או "זה רעל".
- לא מעירים על כמויות או על ממתקים.
מה עושים:
- קבלו את הילד כמו שהוא כדי למנוע תחושה שרק אם הוא ירד במשקל נהיה מרוצים ממנו.
- שפרו את התפריט המשפחתי. זה לא עונש לשאר חברי המשפחה אלא מתנה.
- עודדו פעילות ספורטיבית משותפת, צאו להליכות ערב, רכבו על אופניים או רקדו ביחד בבית.
- קנו ספר על תזונה, החליפו את ה-NO ב-KNOW.
- קבלו עזרה חיצונית בשיתוף עם הילד ובהסכמתו המלאה: חוג ספורט, מכון כושר, מאמן, דיאטנית או קבוצת הרזייה לבני נוער.
- הסבירו על Healthy Plate של אוניברסיטת הרווארד ועל סולם הרעב והשובע.
|