טלי פלג

טלי פלג

יום ראשון, 12 באפריל 2020

הילדים משתוללים?



Square breathing היא אחת מטכניקות הנשימה שיכולות לעזור לילדים להירגע. ממליצה לראות את הסרטון עם הילדים ולתרגל איתם מחזורי נשימה:
  1. שאפו דרך האף במשך 4 שניות.
  2. עצרו את הנשימה למשך 4 שניות.
  3. רוקנו את האוויר דרך הפה במשך 4 שניות.
  4. עצרו את הנשימה במשך 4 שניות.
חזרו על התהליך מספר פעמים.

הסבר פזיולוגי .....הנשימה עוזרת לנו לעבור בזמן עצבים/בכי/השתוללויות מהאמיגדלה, מרכז הרגש במוח← לאזור הקדמי של המוח, הקורטקס הפּרֶה-פרונטלי, האחראי על תפקודים גבוהים של חשיבה, שיקול דעת, ניהול כעסים, דחיית סיפוקים ותקשורת בינאישית.

הילדים עובדים בקיץ?

החופש התחיל ואיתו שעות רבות של בטלה,  מסכים וחשש להתנהגויות בסיכון. הפתרון הפשוט והאפקטיבי הוא לעזור למתבגרים למצוא עבודה.  לפעמים כל מה שהם...