משבר הקורונה באופן טבעי יוצר אצלנו ואצל הילדים תחושות לחץ, דאגה או חרדה. בית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד מציע 2 טכניקות הרפייה: 1. Schedule your worries - קבעו מראש רבע שעה בכל יום שתוקדש לדאגה. שבו ורשמו בפנקס, בנייד או במחשב את המחשבות, הדאגות, החרדות והרגשות. המטרה היא לתת מקום לדאגה, אבל לא לאפשר לה לשלוט בנו לאורך כל היום. 2. Make a worry box - קשטו קופסה או צנצנת, רשמו פתקי דאגה, הכניסו ושחררו אותם לתיבת הדאגה. לאחר חודש ניתן להסתכל על הפתקים ולהיווכח שרוב הדאגות לא מבוססות, תובנה שיכולה להזכיר לנו לדאוג פחות. *אפשר להכין קופסא שתכיל את הכעס של הילדים. **עבור המבוגרים תיבת הדאגות יכולה להיות דמיונית. המטרה - לדעת שהיא קיימת, להפקיד בה את הדאגה ולהניח אותה בצד. לקריאת המאמר לחץ על הלינק |
טלי פלג
יום ראשון, 5 באפריל 2020
איך מתמודדים עם דאגה?
הילדים עובדים בקיץ?
החופש התחיל ואיתו שעות רבות של בטלה, מסכים וחשש להתנהגויות בסיכון. הפתרון הפשוט והאפקטיבי הוא לעזור למתבגרים למצוא עבודה. לפעמים כל מה שהם...

-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
שיחות עם מתבגרים בנושא מיניות יכולות לחזק את הקשר. שיח המורכב משאלות מעודד שיתוף ומעביר מסר שאנחנו פתוחים לכל שאלה בנושא. מצרפת 10 שאלות ל...