| |
הורים מבינים שצריך לעשות פתרון בעיות בזמן רגוע, אבל הם תמיד שואלים "מה לעשות בזמן אמת?" להלן מספר פתרונות לזמן אמת:
לפעול. רודולף דרייקורס, תלמידו של אדלר, המליץ לפעול ולהשתמש ב"לשון" של הנעל במקום לְדַבֵּר ולהשתמש ב"לשון" של הפה. לדוגמא: קחו את הילד כשהוא צורח וחגרו אותו בכסא הבטיחות או הרחיקו את הילד המשתולל מהאזור החברתי. בזמן רגוע הסבירו: אני מצטער שלקחתי אותך בכוח ושבכית. מה נעשה אחרת מחר?
לוותר. אני לא רוצה לקלח אותך בכוח או תוך כדי בכי, אז הערב נוותר על המקלחת. נדבר על זה מחר כששנינו רגועים, כי במשפחה שלנו אנחנו מקפידים על הגיינה אישית.
להחליף משימות: לא ברור לי למה אתה לא רוצה לזרוק את הזבל/להרים את הלגו. אני אעשה את זה. אתה יכול בבקשה במקום זה למלא מים/לערוך שולחן? לתת בחירה. חשוב ש2 האופציות יהיו טובות. כשאנחנו חוצים את הכביש אתה יכול להחזיק לי את היד או להחזיק את העגלה. לעצור הכל, לתאר את הבעיה ולחכות כמה דקות. אני רואה שאתה עייף, בוא נחכה כמה דקות כדי שתנוח, ואח"כ נמשיך את ההליכה (במקום להרים את הילד או לסחוב את האופנים שלו). לבקש עזרה מהילד. יש לי בעיה. צריך לצאת עכשיו ואני צריך את עזרתך עם...אני מבין שאני לא יכול לגרום לך לעשות...מה יעזור לך... להסביר מה אתה מוכן לעשות ומה אתה לא מוכן לעשות. כשהחבר מגיע אני מוכן שתשחקו בפלייסטיישן שעה וחצי במקום שעה. אני לא מוכן שזו תהיה הפעילות היחידה שלכם. לאפשר תוצאות טבעיות. אפשרו לילד לקחת משחק יקר/שביר לגינה והסבירו מראש שאתם לא קונים חדש. |
טלי פלג
יום ראשון, 4 באוגוסט 2019
מה לעשות בזמן אמת ????
"היום מתמקדים בי"
"היום מתמקדים בי, במה שחשוב לי ובהנאה שלי" היא טכניקה של הקדשת זמן ממוקד לבת.ן הזוג. מדובר בכלי מצוין להעמקת הקשר ו הפגת התחושה ...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...