מדען השינה, מתיו ווקר, מתאר את הסכנות הטמונות בחוסר שינה: סרטן, אלצהיימר, סטרס והשמנה ומציע 5 טיפים: שמירה על היגיינת שינה, צמצום אלכוהול/קפאין, שינה בזמן קבוע, בחושך ובטמפ נמוכה.
מוסיפה מספר טיפים מתחום ההורות בנושא השינה:
מפקד תורן - כל הורה לוקח 3 בקרים בהם הוא "מפקד תורן" ומאפשר לשני לישון עוד שעה בבוקר.
כיבוד שינה - העברת מסר "אף אחד לא נכנס לחדר, כי אבא/אמא ישנים כרגע".
הירדמות עצמאית - למדו את הילדים להירדם לבד בערב ובאמצע הלילה מבלי להעיר אתכם.
טלוויזיה בשבת בבוקר - זה בסדר שהילדים יצפו בטלוויזיה בבוקר, כדי שנזכה בשעת שינה נוספת.
מתבגרים - "אנחנו אחראים על הבריאות שלך. אנחנו לא מרוצים מהמצב. בואו נחשוב ביחד על נוסחה ששנינו יכולים לחיות איתה בשלום."
