הנחיות להרגעה

 

הנחיות להרגעה ע"פ מרכז חוסן הן מ.ת.נ.ה מ =מגע  חיבוק באורך 45 שניות ת =תנועה ניעור ידים וגוף, טילטול הידים לצדדים 30 פעמים נ =נשימות לנשום מהאף, לנשוף תוך כדי אמירת בזזזזז, ספירת נשימות ארוכות ועמוקות ה =היגד חיובי אני בטוחה ומוגנת או "שמע ישראל" תוך כדי תיפוף הפרפר (יד ימין מתופפת על כתף שמאל ויד שמאל מתופפת על כתף ימין)   מצרפת לינק לטיפ בנושא גלגל נשימות pdf מנט"ל "מצב חירום - טיפים להורים" סרטון הממליץ לשיר בזמן האזעקה