Self-Havening technique, "הייבנינג" היא טכניקה להרגעת הגוף והנפש באמצעות מגע עדין. פירוש המילה Haven הוא מקום בטוח. הטכניקה כוללת מספר פעולות:
פנים: תנועות ליטוף מעל השפה והעיניים, כמו רחיצת פנים
זרועות: חיבוק עצמי, ליטוף מהכתף לכף היד
כפות ידיים: פעולת רחיצת ידיים עדינה
התנועות מפעילות את עצב הואגוס, את המערכת הפאראסימפתטית ויוצרות במוח גלי דלתא, Delta Waves, שמופיעים בשינה עמוקה ובריפוי.
ניתן לתרגל את הטכניקה פעם ביום, בזמן רגוע או כשעולה קושי, למשך דקה או למספר דקות.
.jpg)