כמה שעות שינה ילדך צריך לישון?

המלצות שינה לפי גיל ע"פ איגוד השינה האמריקאי:

• עד 3 חודשים  מומלץ  14-17  שעות ביום
• עד 11 חודש   מומלץ  12-15  שעות ביום
• גילאי 1-2       מומלץ  11-14  שעות ביום
• גילאי 3-5       מומלץ 10-13  שעות ביום
• גילאי 6-13     מומלץ 9-11    שעות ביום
• גילאי 14-17   מומלץ  8-10    שעות ביום

חשוב לוודא שבחדרי הילדים אין "זיהום אור" (לייט פולושן) האור הכחול של מסכי 

הטלויזיה, הנייד או הטאבלט, המעכב את ייצור הורמון השינה, המלוטנין ופוגע באיכות השינה.

הסבירו ששינה טובה היא לא עניין של העדפה או חשק אלאבריאות. חוסר שינה עלול להוביל להשמנה, לדיכאון, לעייפות, לסטרס, לחוסר ריכוז וסבלנות ולמחלות סוכרת וכלי דם.