| |
בזמן כעס רובנו מדברים יותר מדי והמחיר הוא פגיעה בילד, במערכת היחסים ובדימוי העצמי שלו. ממליצה להתאמן לנסח משפט הכולל עד 10 מילים ומעביר את המסר המרכזי. השתדלו לעצור אחרי המילה העשירית, התרחקו מהילד ונסו להירגע. אם גלשתם למילה ה28, נסו לעצור ולא להיסחף למילה ה-5000 :-)
להלן מספר דוגמאות:
|
טלי פלג
יום רביעי, 15 בינואר 2020
נסחו משפט עד 10 מילים
"היום מתמקדים בי"
"היום מתמקדים בי, במה שחשוב לי ובהנאה שלי" היא טכניקה של הקדשת זמן ממוקד לבת.ן הזוג. מדובר בכלי מצוין להעמקת הקשר ו הפגת התחושה ...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...