בתוכנית הבוקר של פאולה וליאון הצעתי 3 פתרונות לשאלה "מה לעשות כשהילדים בבה"ס מעליבים את הבן שלי?"
1. להציע לילד לענות "אז מה?" לדוגמה: כשאומרים לך שאתה חנון, אתה יכול להשיב "אז מה?"
2. להזמין את הילד לומר לעצמו "אני לא רק ...." לדוגמה: אני לא רק משקפופר או אני לא רק עם בטן.
3. ללמד את הילד להפוך את המשפט ב180%. כשאומרים לי "אתה טיפש/מכוער" תגיד לעצמך "אני לא טיפש/מכוער".
בסרטון הקצר לאון הזכיר לי שאני לא רק משוגעת :-) |
טלי פלג
מה זו הגיינת שינה?
בהמשך להפרעות השינה הקשות במלחמה עם איראן, מצרפת הסבר על היגיינת שינה. כמו שאנחנו שומרים על היגיינת הגוף (מקלחת) והפה (צחצוח שיניים), כדא...

-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...