אלפרד אדלר אמר Trust Only Movement ומרטין לותר קינג אמר: אם אתה לא יכול לעוף תרוץ. אם אתה לא יכול לרוץ תלך, אם אתה לא יכול ללכת תזחל, העיקר שתנוע קדימה. כדי ליצור תנועה חשוב להתחיל בצעד קטן קדימה. לדוגמא: צעד קטן בעקבות סירוב להכין שיעורים או ללכת למורה פרטי - הקריאו לילד (וגם למתבגר) ספר כל לילה לפני השינה. צעד קטן לקראת סירוב ללכת לחוג: אמרו שאנחנו הולכים לחוג, כי התחייבנו מול המאמן והקבוצה. אתה יכול לשבת על הספסל או להשתתף. אתה מחליט. צעד קטן לקראת סירוב לישון: הסבירו שאתה לא חייב להירדם, תדליק את האור, תשמע מוזיקה, תקרא ספר, תשחק במיטה, או תישן בשק שינה/אוהל.
ובזוגיות... שאלו את בן.ת הזוג מה הצעד הקטן או הדבר שיעזור לו.ה להרגיש יותר אהוב.ה ומשמעותי.ת. |
טלי פלג
צ'אטבוט לעזרה עצמית לשחרור סטרט וטראומה
ספרייה דיגיטלית חינמית לגילאי 3-7 טכניקת התקרקעות 5-4-3-2-1 סרטון להרגעה והפעלת המערכת הפאראסימפתטית גלגל 8 נשימות EFT - שחרור רגשי בטכניקת ...

-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...