The Healthy Mind Platter

 

פרופ' דניאל סיגל מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ‭UCLA‬ יצר את "צלחת המוח הבריא". הצלחת היא מעין "חדר כושר" למוח הכוללת 7 פעילויות חיוניות יומיומיות לייעול תפקוד המוח ויצירת רווחה פיזית ונפשית. Focus Time - מיקוד ואתגר בעבודה.  Connecting Time - השקעה משמעותית במערכות יחסים.  Playtime - פעילות ספונטנית, יצירתית ומשחקית. Downtime - בהייה ללא התרכזות וללא מטרה. Time-In - התבוננות פנימית, חושית, רגשית, ויזואלית ומחשבתית. Sleep Time - שינה "טובה ומספקת". Physical Time - פעילות אירובית. העיקרון שמאחורי "הצלחת" הוא: If you don't use it, you lose it. אם אנחנו לא משתמשים/מפתחים קשרים במוח, אנחנו מאבדים אותם.