טלי פלג

טלי פלג

יום ראשון, 6 באפריל 2025

מה בין הקשר ציפרלקס וההיפוקמפוס?

ככדי להסביר כיצד תרופות פסיכיאטריות מקלות על דיכאון, כדאי להתחיל בהבנה של תפקיד ההיפוקמפוס, שהוא האזור במוח האחראי על זיכרונות רגשיים, טראומתיים וכואבים. כאשר אנו חווים זיכרון רגשי חזק הוא לא נמחק. למשל, לעולם לא נשכח איפה היינו ב-7/10. כשההיפוקמפוס מאחסן זיכרונות טראומטיים הוא מאבד חומר/נפח ומתכווץ. 


נוירוגנזה (Neurogenesis) הוא תהליך היווצרותם של נוירונים (תאי עצב) חדשים במוח. היום יודעים שהתהליך יכול להתרחש גם בגיל 90. תרופות פסיכיאטריות כמו ציפרלקס מעודדות נוירוגנזה ותוך 6 שבועות מחדשות את התאים בהיפוקמפוס. להלן מספר דרכים לעידוד נוירוגנזה והחזרת נפח ההיפוקמפוס לגודלו הטבעי ללא שימוש בתרופות:

  • פעילות גופנית אירובית 
  • טיפול פסיכולוגי 
  • תזונה עשירה בנוגדי חמצון ואומגה 3 
  • שינה איכותית 
  • למידה ואתגרים קוגניטיביים 
  • מדיטציה והפחתת סטרס 
  • קשרים חברתיים וחוויות חיוביות 
  • חשיפה לטבע ולאור שמש 



מהי חדוות הביטול?

  קרה לכם שקבעתם מפגש/פעילות מתוך הרגל, נימוס, מחויבות או תחושת "צריך"? ואז כשהמפגש התבטל… שמחתם והרגשתם הקלה, כאילו קיבלתם פתאום ...