Mindfulness הוא הטרנד החדש. להיות מיינדפול זה לחיות את הכאן והעכשיו ללא שיפוטיות. כשמתרגלים מיינדפולנס מפחיתים את הלחץ והחרדות שלנו, כי אנו לא דואגים לעתיד או נזכרים בעבר. להלן 2 דוגמאות:
קושי עם גמילה:
חשיבה על העבר: אנחנו מיואשים. התחלנו בפברואר והילד עדיין לא גמול.
חשיבה על העתיד: אין זמן. בספטמבר הוא בן 3 ונכנס לגן עירוני.
חשיבה על ההווה: הילד יחליט מתי הוא בשל. ברגע שבורח לו ננקה ביחד.
ציון 58 במתמטיקה:
חשיבה על העבר: זה מה שקורה כשלא מכינים שיעורים כל השנה ולא מתכוננים למבחן!!!
חשיבה על העתיד: מה יהיה? מתמטיקה זה חומר שנבנה אחד על השני.
חשיבה על ההווה: איך אתה מרגיש עם הציון? מה אתה מתכנן לעשות? איך אפשר לעזור?
נסו להתמודד עם הבעיות ע" התמקדות במה ניתן לעשות כעת מבלי להכניס למשוואה כעסים מהעבר או חששות לעתיד.
