"מקום בטוח" הוא מקום אותו יכול הילד "לבקר" בכל פעם שהוא מתמודד עם פחד או אפילו כשהוא מרגיש לחוץ לפני מבחן, משחק קריטי. זה יכול להיות מקום פיזי/דמיוני/זיכרון. תרגלו עם הילד בזמן רגוע מספר פעמים מציאת "מקום בטוח", בו יוכל להיזכר ולהתחבר אל הכוחות שלו. להלן 2 דוגמאות למקום בטוח:
♥ כלב אהוב או דמיוני
מה אתה עושה?...אני שוכב במיטה עם הכלב ואנחנו מכורבלים מתחת לשמיכה.
מה אתה מרגיש?...את הכלב מנשק אותי, פרווה רכה, חום ואהבה.
מה אתה שומע?... את עצמי צוחק.
♥ ביקור בים
מה אתה עושה?...אני אוכל ארטיק ותופס גלים עם חברים.
מה אתה מרגיש?...חול רך ברגליים ומים נעימים על הגוף.
מה אתה שומע?... רעש גלים, ומוכר הארטיק אומר "הנה אני הולך" :-)
כשהילד לחוץ או מפחד הוא מרגיש חוסר שליטה. הליכה למקום בטוח תשמש לו עוגן ותחזיר לו את תחושת השליטה והביטחון.
|
טלי פלג
יום ראשון, 16 באוגוסט 2015
מה זה safe place ?
צ'אטבוט לעזרה עצמית לשחרור סטרט וטראומה
ספרייה דיגיטלית חינמית לגילאי 3-7 טכניקת התקרקעות 5-4-3-2-1 סרטון להרגעה והפעלת המערכת הפאראסימפתטית גלגל 8 נשימות EFT - שחרור רגשי בטכניקת ...

-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...