מלחיץ לשבת ליד הנהג?

 

amaxophobia, אמאקסופוביה, סוג של פחד מנסיעה ברכב בעיקר כשמישהו אחר נוהג. היום ננסה לצמצם את השיח, "תיזהר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!" ו- "בסוף את עוד תגרמי לתאונה". אמאקסופוביה היא סוג של Passenger Anxiety, פחד מנסיעה ברכב בעיקר כשמישהו אחר נוהג. מדובר בתופעה שכיחה בדינמיקה הזוגית, בד"כ כש"הוא" נוהג ו"היא" מעירה, מזהירה ומלחיצה. אז מה אפשר לעשות? נירמול - זכרו שמדובר בתופעה שכיחה. הבנה - חוויה של חוסר שליטה מגבירה דריכות. הקטל בכבישים הוא סכנה ממשית. הסחות דעת - האזינו למוזיקה, פודקאסטים, ספרי שמע, או שחקו בנייד. שיח "פנימי" חיובי - אימרו "הנהג אחראי, אני סומכת עליו, נגיע ליעד בשלום". עיוות חשיבה - החליפו קטסטרופיזציה באופטימיות. צמצום הערות - העירו רק במקרי חירום. צמצום שדה ראייה - הטו אחורה את משענת הכסא, עצמו עיניים ונוחו. טכניקות הרפייה - השתמשו בתרגילי מיינדפולנס כמו נשימת 5 אצבעות.