מהו עקרון ה- NEXT?‏

 

עקרון ה-"Next" יכול לעזור לנו לצאת ממצב של הימנעות למצב של התמודדות/התגברות/השתפרות/התקדמות ע"י השאלה - "איזה צעד קטן אני יכול.ה לעשות כרגע?" לעתים כשאנחנו עומדים מול משימה שנראית גדולה או מאיימת, אנחנו מפחדים מכישלון, חווים סטרס/חוסר וודאות ובוחרים באסטרטגיית הימנעות. עקרון ה-"Next" עוזר לנו לצאת מקיפאון ע"י השאלה - "איזה צעד קטן אני יכול.ה לעשות כרגע?" דוגמאות: לימודים: הכנת דף שער בעבודה עבודה: הכנת שקף ראשון במצגת ספורט: עליית קומה אחת במדרגות ארגון: סידור מגירה אחת תיקון יחסים: שליחת הודעה חיובית קצרה הרגל קריאה: קריאה של עמוד אחד ניהול כעסים: נשימה אחת עמוקה מציאת זוגיות: בחירת תמונה לאפליקציה שדרוג זוגיות: יצירת טקס חדש משימה: כתיבת טיוטה   יתרונות עקרון הנקסט: יציאה ממעגל הימנעות התנעה לפעולה מיידית חיזוק תחושת מסוגלות התמקדות בכאן ועכשיו פיתוח הרגל של עשייה שינוי גישה ממושלמות להתקדמות הגברת תחושת שליטה הפחתת לחץ וחרדה מענה לצורך מיידי עידוד לאקטיביות ופרקטיות יצירת מומנטום חיזוק אופטימיות הגברת מוטיבציה חוויה של התמודדות והתגברות הפחתת רגשות אשם