![]() | |
![]() | |
ספרייה דיגיטלית חינמית לגילאי 3-7 | |
![]() | |
![]() | |
טכניקת התקרקעות 5-4-3-2-1 | |
![]() | |
![]() | |
סרטון להרגעה והפעלת המערכת הפאראסימפתטית | |
![]() | |
![]() | |
גלגל 8 נשימות | |
![]() | |
![]() | |
EFT - שחרור רגשי בטכניקת תיפוף | |
![]() | |
![]() | |
![]() | |
חיבוק פרפר שיטת EMDR | |
טלי פלג הדרכת הורים פסיכותרפיה וטיפול זוגי
050-3780390 talipeleg2@gmail.com
טלי פלג
יום ראשון, 15 ביוני 2025
יום ראשון, 8 ביוני 2025
מה המסר של אַוַולוֹקיטֶשוַורַה?
![]() | |
אַוַולוֹקיטֶשוַורַה הוא דמות בודהיסטית המסמלת חמלה והקשבה. מעין מורה פנימי בעל 11 פנים ו-1000 ידיים כשבאמצע כל יד נמצאת עין. המנטרה של אַוַולוֹקיטֶשוַורַה היא "להיות עם" כאבם של אחרים, להושיט 1000 ידיים ו-1000 עיניים מבלי לנסות מיד "לתקן". להלן דוגמאות פרקטיות שניתן לאמץ מהדמות: הקשבה אקטיבית לילדים או לבן.ת הזוג בלי למהר לפתור את הבעיות. נוכחות לא שיפוטית המלווה את האחר בלי רצון לשנותו. החלפת "מה אומרים" ל"איך מקשיבים". התבוננות באחר. הושטת יד לאחר. מסר של "אני רואה אותך". חוויה של אתה לא לבד, "אני איתך". תזכורת להיות עֵד ולא שופט. להיות עִם האדם ולשהות עם המצב. |
יום רביעי, 4 ביוני 2025
MDMA שיפר שינה והפחית PTSD
בואו נייצר גרסה טבעית ויומיומית של "MDMA" ונבצע פעולות יזומות המגבירות את הפרשת האוקסיטוצין, הורמון האהבה:
| |
יום שלישי, 27 במאי 2025
Soteria (גאולה) – בית מאזן בקהילה
![]() | |
הבית המאזן הוא חלופה לאשפוז פסיכיאטרי, מרחב קהילתי תומך להתמודדות עם משברים נפשיים. הרעיון פשוט אך עוצמתי: סביבה מוגנת, אנושית ומכילה – בלב הקהילה, במקום מאחורי סורג ובריח. כיום פועלים בישראל 18 בתים מאזנים. עקרונות סוטריה רלוונטיים לכולנו ובמיוחד בתקופה האחרונה. בואו נשאל את עצמנו: "למי אנחנו יכולים להיות בית או אדם מאזן השבוע?" לדוגמה:
|
יום ראשון, 18 במאי 2025
מה זה Horticultural Therapy ?
![]() | |
Plant Therapy, גינון טיפולי או Horticultural Therapy, יכולה לעודד צמיחה פנימית בכל גיל ובכל שלב בחיים: זקנה, בגרות, רווקות, לימודים, צבא, התבגרות וילדות. ילדים שמטפלים בצמח מפתחים תחושת מסוגלות, אחריות, ויסות רגשי, דחיית סיפוקים וחיבור לטבע. להלן מספר "מתנות" בגידול עציץ:
| |
יום ראשון, 11 במאי 2025
מהי חדוות הביטול?
![]() | |
קרה לכם שקבעתם מפגש/פעילות מתוך הרגל, נימוס, מחויבות או תחושת "צריך"? ואז כשהמפגש התבטל… שמחתם והרגשתם הקלה, כאילו קיבלתם פתאום במתנה זמן, שקט או מרחב. | |
יום שני, 5 במאי 2025
מהם 9 סוגי טמפרמנט?
הפסיכיאטרים Stella Chess & Alexander Thomas עקבו אחר תינוקות במשך שנים וסיווגו 3 טיפוסי מזג אצל ילדים: קל, קשה ומתחמם לאט. בנוסף, הם זיהו 9 סוגי מזג מולד Temperaments:
1. רמת פעילות: חסר מנוחה או שקט ורגוע.
2. קצב: ישן/אוכל בזמנים קבועים או משתנים.
3. עוצמת התגובה: בוכה/צוחק בקול רם או במתינות.
4. סף התגובה: יגיב מהר לגירוי רעש/ תאורה/ בד מחוספס או לא מוטרד.
5. התקרבות או התרחקות: מסתקרן ובודק גירוי החדש או נרתע ונבהל.
6. יכולת הסתגלות: מסתגל מהר לאנשים/מזונות/זמני ארוחות חדשים או מתקשה ומתנגד.
7. איכות מצב הרוח: מצב הרוח מתקלקל בקלות או שמרבה לחייך.
8. טווח הקשב וההתמדה: מְשָׂחֵק בצעצוע במשך זמן רב או מאבד עניין.
9. היסח דעת: מוסח בקלות בעקבות כל רעש קל, או שמרוכז במשימה.
המזג אינו "בעיה" אלא נקודת פתיחה לחיים. כשנבין את המזג של הילדים, נוכל להתאים את הסביבה, הגבולות והתמיכה, במקום להיאבק בטבע שלהם.
יום ראשון, 27 באפריל 2025
מחקר: מוחות אמיצים
יום רביעי, 16 באפריל 2025
10 בקשות מבני נוער מקהילת הלהטב"ק
![]() | |
פרויקט טרוור, The Trevor Project, הוא ארגון אמריקאי העוסק במניעת התאבדות בקרב נוער להטב"ק - לסביות, הומואים, טרנסג'נדרים, ביסקסואלים וקוויר. הארגון מציע קו חירום, צ'אט קבוצתי, מרכז מחקר, חינוך והסברה. מצרפת מאתר הפרויקט 10 בקשות מבני נוער:
| |
![]() | |
יום שישי, 11 באפריל 2025
איך להנות בחופשה עם הילדים?
חופשת פסח היא הזדמנות נהדרת לצאת לטיול עם הילדים וליצור יחד חוויות וזיכרונות. מצרפת רעיונות להגברת ההנאה ולצמצום הסטרס: | |
![]() |
יום ראשון, 6 באפריל 2025
מה בין הקשר ציפרלקס וההיפוקמפוס?
ככדי להסביר כיצד תרופות פסיכיאטריות מקלות על דיכאון, כדאי להתחיל בהבנה של תפקיד ההיפוקמפוס, שהוא האזור במוח האחראי על זיכרונות רגשיים, טראומתיים וכואבים. כאשר אנו חווים זיכרון רגשי חזק הוא לא נמחק. למשל, לעולם לא נשכח איפה היינו ב-7/10. כשההיפוקמפוס מאחסן זיכרונות טראומטיים הוא מאבד חומר/נפח ומתכווץ. נוירוגנזה (Neurogenesis) הוא תהליך היווצרותם של נוירונים (תאי עצב) חדשים במוח. היום יודעים שהתהליך יכול להתרחש גם בגיל 90. תרופות פסיכיאטריות כמו ציפרלקס מעודדות נוירוגנזה ותוך 6 שבועות מחדשות את התאים בהיפוקמפוס. להלן מספר דרכים לעידוד נוירוגנזה והחזרת נפח ההיפוקמפוס לגודלו הטבעי ללא שימוש בתרופות:
|
הירשם ל-
רשומות (Atom)
צ'אטבוט לעזרה עצמית לשחרור סטרט וטראומה
ספרייה דיגיטלית חינמית לגילאי 3-7 טכניקת התקרקעות 5-4-3-2-1 סרטון להרגעה והפעלת המערכת הפאראסימפתטית גלגל 8 נשימות EFT - שחרור רגשי בטכניקת ...

-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...