אלפרד אדלר, היה רופא יהודי-אוסטרי ומייסד זרם הפסיכולוגיה האינדיבידואלית. מצרפת ציטוט שלו הכולל שלושה עקרונות לחיים המבטאים חיים אותנטיים, חירות פנימית ותרומה לאחרים - ערכים מרכזיים בגישתו. | |
050-3780390 talipeleg2@gmail.com
אלפרד אדלר, היה רופא יהודי-אוסטרי ומייסד זרם הפסיכולוגיה האינדיבידואלית. מצרפת ציטוט שלו הכולל שלושה עקרונות לחיים המבטאים חיים אותנטיים, חירות פנימית ותרומה לאחרים - ערכים מרכזיים בגישתו. | |
החופש התחיל ואיתו שעות רבות של בטלה, מסכים וחשש להתנהגויות בסיכון. הפתרון הפשוט והאפקטיבי הוא לעזור למתבגרים למצוא עבודה. לפעמים כל מה שהם צריכים זו דחיפה קטנה מצידנו. מכיוון שהם "טריים" בשוק העבודה, מומלץ לעזור בהכוונה במספר נושאים:
בהמשך להפרעות השינה הקשות במלחמה עם איראן, מצרפת הסבר על היגיינת שינה. כמו שאנחנו שומרים על היגיינת הגוף (מקלחת) והפה (צחצוח שיניים), כדאי לשמור גם על היגיינת שינה, Sleep hygiene. הגיינת שינה כוללת תנאים והרגלים שעוזרים למוח להבין שהגיע הזמן לנוח. המיטה צריכה להיות מקדש לשינה בלבד, לא לגלילה בטלפון, לא לחדר ישיבות של דאגות, ולא למסלול ריצה של התהפכויות. המטרה: לחווט את המוח להבין "נכנסתי למיטה = שינה". מצרפת מספר נקודות בנושא הירדמות:
| |
כולנו עייפים ולא חלמנו שהחופש הגדול יתחיל כבר עכשיו וללא מסגרות. מצרפת רשימת פרויקטים לבית וללב לעבור את התקופה המתישה הזו עם עזרה והתגייסות של הילדים:
![]() | |
אַוַולוֹקיטֶשוַורַה הוא דמות בודהיסטית המסמלת חמלה והקשבה. מעין מורה פנימי בעל 11 פנים ו-1000 ידיים כשבאמצע כל יד נמצאת עין. המנטרה של אַוַולוֹקיטֶשוַורַה היא "להיות עם" כאבם של אחרים, להושיט 1000 ידיים ו-1000 עיניים מבלי לנסות מיד "לתקן". להלן דוגמאות פרקטיות שניתן לאמץ מהדמות: הקשבה אקטיבית לילדים או לבן.ת הזוג בלי למהר לפתור את הבעיות. נוכחות לא שיפוטית המלווה את האחר בלי רצון לשנותו. החלפת "מה אומרים" ל"איך מקשיבים". התבוננות באחר. הושטת יד לאחר. מסר של "אני רואה אותך". חוויה של אתה לא לבד, "אני איתך". תזכורת להיות עֵד ולא שופט. להיות עִם האדם ולשהות עם המצב. |
בואו נייצר גרסה טבעית ויומיומית של "MDMA" ונבצע פעולות יזומות המגבירות את הפרשת האוקסיטוצין, הורמון האהבה:
| |
![]() | |
הבית המאזן הוא חלופה לאשפוז פסיכיאטרי, מרחב קהילתי תומך להתמודדות עם משברים נפשיים. הרעיון פשוט אך עוצמתי: סביבה מוגנת, אנושית ומכילה – בלב הקהילה, במקום מאחורי סורג ובריח. כיום פועלים בישראל 18 בתים מאזנים. עקרונות סוטריה רלוונטיים לכולנו ובמיוחד בתקופה האחרונה. בואו נשאל את עצמנו: "למי אנחנו יכולים להיות בית או אדם מאזן השבוע?" לדוגמה:
|
![]() | |
Plant Therapy, גינון טיפולי או Horticultural Therapy, יכולה לעודד צמיחה פנימית בכל גיל ובכל שלב בחיים: זקנה, בגרות, רווקות, לימודים, צבא, התבגרות וילדות. ילדים שמטפלים בצמח מפתחים תחושת מסוגלות, אחריות, ויסות רגשי, דחיית סיפוקים וחיבור לטבע. להלן מספר "מתנות" בגידול עציץ:
| |
![]() | |
קרה לכם שקבעתם מפגש/פעילות מתוך הרגל, נימוס, מחויבות או תחושת "צריך"? ואז כשהמפגש התבטל… שמחתם והרגשתם הקלה, כאילו קיבלתם פתאום במתנה זמן, שקט או מרחב. | |
הפסיכיאטרים Stella Chess & Alexander Thomas עקבו אחר תינוקות במשך שנים וסיווגו 3 טיפוסי מזג אצל ילדים: קל, קשה ומתחמם לאט. בנוסף, הם זיהו 9 סוגי מזג מולד Temperaments:
1. רמת פעילות: חסר מנוחה או שקט ורגוע.
2. קצב: ישן/אוכל בזמנים קבועים או משתנים.
3. עוצמת התגובה: בוכה/צוחק בקול רם או במתינות.
4. סף התגובה: יגיב מהר לגירוי רעש/ תאורה/ בד מחוספס או לא מוטרד.
5. התקרבות או התרחקות: מסתקרן ובודק גירוי החדש או נרתע ונבהל.
6. יכולת הסתגלות: מסתגל מהר לאנשים/מזונות/זמני ארוחות חדשים או מתקשה ומתנגד.
7. איכות מצב הרוח: מצב הרוח מתקלקל בקלות או שמרבה לחייך.
8. טווח הקשב וההתמדה: מְשָׂחֵק בצעצוע במשך זמן רב או מאבד עניין.
9. היסח דעת: מוסח בקלות בעקבות כל רעש קל, או שמרוכז במשימה.
המזג אינו "בעיה" אלא נקודת פתיחה לחיים. כשנבין את המזג של הילדים, נוכל להתאים את הסביבה, הגבולות והתמיכה, במקום להיאבק בטבע שלהם.
אלפרד אדלר, היה רופא יהודי-אוסטרי ומייסד זרם הפסיכולוגיה האינדיבידואלית. מצרפת ציטוט שלו הכולל שלושה עקרונות לחיים המבטאים חיים אותנטיים, ...