טלי פלג הדרכת הורים פסיכותרפיה וטיפול זוגי
050-3780390 talipeleg2@gmail.com
טלי פלג
יום ראשון, 2 בפברואר 2025
יום ראשון, 26 בינואר 2025
מה אפשר ללמוד ממשל העיפרון?
הסופר הברזילאי פאולו קואלו כתב את משל העיפרון הכולל חמישה מסרים המקבילים לטבע האדם:
|
יום שני, 20 בינואר 2025
איך לתווך את החזרת החטופים?
הנהגת ההורים הארצית בשיתוף עמותות בריאות הנפש והטראומה פרסמו הנחיות להתמודדות עם שאלות הילדים סביב החזרה הצפויה. מצ"ב עיקרי הדברים:
- כל רגש הוא לגיטימי.
- התנהגות רגרסיבית היא זמנית, נורמלית ותואמת את המצב.
- יש קבוצת אנשים שעשו משהו רע, כדי להשיג משהו שהם רוצים.
- העולם לא מסכים עם האכזריות הזאת.
- כוחות הביטחון עושים כמיטב יכולתם.
- הצבא שומר עלינו.
- הרבה אנשים טובים בעולם תמכו בנו ועזרו לנו.
- הרבה רופאים ואנשי מקצוע יעזרו להם לחזור לחיים רגילים.
- אנחנו מקווים ומתפללים לשובם במהרה של כולם.
- עדיף להתמקד בטוב שבעולם ובאנשים הטובים שעוזרים.
- כל המדינה מתרגשת.
- איך אתה מרגיש?
- אני פה לענות על כל שאלה.
- אני אראה טלוויזיה בחדר שינה ואני מבטיחה לעדכן אתכם בחדשות טובות.
- עצוב לי לחשוב על מה שהם עברו ואני ארגיש הקלה ושמחה לראות אותם חוזרים.
- אני עושה כמה דקות תרגילי נשימה. מי רוצה להצטרף אלי?
- מי רוצה לכתוב איתי מכתב למשפחות החטופים?
- אולי נצייר להם ציור?
- בואו נצא להליכה קצרה/נשמע למוזיקה/נכין ארוחת ערב/נקרא סיפור.
יום שלישי, 14 בינואר 2025
גילה ברונר, סקסולוגית בכירה ולשעבר יו"ר איט"ם (הארגון הישראלי לטיפול מיני), משתמשת בהקבלה מרתקת בין אוכל וסקס. המטרה היא להבין ולקבל את ההבדלים בתשוקה המינית בין בני הזוג. כדי להמחיש את הלגיטימיות של השונות, היא מזמינה אותנו לשאול את עצמנו:
- האם אפשר להנות מארוחה במסעדה גם כשיש העדפות קולינריות שונות?
- האם זה לגיטימי שכל אחד ירגיש בנוח לבחור ללא לחץ את המנה שהוא אוהב?
- האם אפשר להזמין מנה שהשני לא כל כך אוהב ועדיין להנות?
- האם חייבים להגיע לביס האחרון באותו זמן? האם רק אז הארוחה היתה שווה?
- האם זה בסדר להגיע למסעדה כשלאחד יש תאבון גדול ולשני בא לשבת על כוס קפה ועוגיה קטנה?
- האם יכול להיות שתוך כדי העוגיה והריחות במסעדה פתאום מתעורר החשק?
- האם מותר לי לאכול מנה נהדרת שמתענגים מכל ביס, אבל לאכול רק חצי ממנה?
- האם השף יכעס או יעלב שלא סיימתי את המנה והזמנתי טייק אווי?
יום שני, 6 בינואר 2025
מהו עקרון ה- NEXT?
עקרון ה-"Next" יכול לעזור לנו לצאת ממצב של הימנעות למצב של התמודדות/התגברות/השתפרות/ לעתים כשאנחנו עומדים מול משימה שנראית גדולה או מאיימת, אנחנו מפחדים מכישלון, חווים סטרס/חוסר וודאות ובוחרים באסטרטגיית הימנעות. עקרון ה-"Next" עוזר לנו לצאת מקיפאון ע"י השאלה - "איזה צעד קטן אני יכול.ה לעשות כרגע?" דוגמאות: לימודים: הכנת דף שער בעבודה עבודה: הכנת שקף ראשון במצגת ספורט: עליית קומה אחת במדרגות ארגון: סידור מגירה אחת תיקון יחסים: שליחת הודעה חיובית קצרה הרגל קריאה: קריאה של עמוד אחד ניהול כעסים: נשימה אחת עמוקה מציאת זוגיות: בחירת תמונה לאפליקציה שדרוג זוגיות: יצירת טקס חדש משימה: כתיבת טיוטה
יתרונות עקרון הנקסט:
| |
![]() | |
![]() | |
יום חמישי, 2 בינואר 2025
סילבסטר - התבוננות זוגית
לקראת הסילבסטר, הכנתי 10 שאלות להתבוננות זוגית. מטרת השאלות לעודד שיח חיובי, לחגוג את האהבה והחיבור, לחזק את הקשר הזוגי ולהביט קדימה אל שנת 2025 עם כוונות ומטרות משותפות.
יום ראשון, 22 בדצמבר 2024
כרטיסיות שיח לחנוכה
מי שמכיר אותי יודע שאצלי במשפחה עושים "סבבים". הילדים ובני הדודים מקטרים בכל פעם, אבל להפתעתי כולם משתפים פעולה ונהנים. מצרפת שירון בלינק הזה דרך גוגל דרייב וכרטיסיות שיח לחנוכה גם בפורמט pdf להדפסה.
כרטיסיות שיח לחנוכה מחזקות הקשר המשפחתי, יוצרות אינטימיות, ומעשירות את חוויית החג. הכרטיסיות מתאימות לכל הגילאים, מגשרות בין פער הדורות, מעודדות הקשבה ובעיקר מחזקות את "שריר" השיתוף.
יום ראשון, 15 בדצמבר 2024
"היום מתמקדים בי"
"היום מתמקדים בי, במה שחשוב לי ובהנאה שלי" היא טכניקה של הקדשת זמן ממוקד לבת.ן הזוג. מדובר בכלי מצוין להעמקת הקשר והפגת התחושה שהרצונות שלי שקופים או שרק אחד תמיד יוזם/מנדנד. להלן מספר דגשים:
קובעים ערב בשבוע. בשבוע ראשון מתמקדים ברצון של האישה, בשבוע השני מתמקדים ברצון של הגבר וחוזר חלילה. כל אחד בוחר פעילות זוגית המתאימה לו באותו הערב:
- קידום פרויקט משותף בבית שממתין זמן רב
- שיח מכבד על סוגיה מורכבת
- מסאז
- סרט
- בילוי
- ארוחה
- שחזור הדייט ה1
- חוג משותף
- בילוי אינטימי
*לעתים ביצוע סעיף 1 או 2 מהווים תשתית רגשית לביצוע סעיף 9
הפעילות צריכה להיות מנוסחת כבקשה/העדפה. המצב הרצוי הוא שלכל אחד מבני הזוג יהיה רצון אמיתי לשמח את האחר.
יום שלישי, 10 בדצמבר 2024
10 שאלות בנושא מיניות בגיל ההתבגרות
שיחות עם מתבגרים בנושא מיניות יכולות לחזק את הקשר. שיח המורכב משאלות מעודד שיתוף ומעביר מסר שאנחנו פתוחים לכל שאלה בנושא. מצרפת 10 שאלות לדוגמה:
|
יום שני, 2 בדצמבר 2024
טכניקת מקצה לקצה
מריבות בזוגיות הן תופעה נפוצה ותדירותן משתנה בין חיכוכים יומיומיים, חילוקי דעות מדי פעם או פיצוצים גדולים אחת לתקופה.
טכניקת "מקצה לקצה" מרחיבה את הפרספקטיבה ומונעת הסלמה וכעסים מיותרים. הטכניקה כוללת שני שלבים: שלב כתיבת הכעס ושלב כתיבה אמפתית.
שלב 1: כתיבת הכעס
כתבו באופן חופשי וללא צנזורה מחשבות, תחושות ורגשות. הכתיבה פורקת את הכעס בלי לפגוע באחר, בלי להזיק לקשר ובלי התבטאויות אימפולסיביות המסלימות את הסיטואציה.
שלב 2: כתיבה אמפתית
כתבו את הסיטואציה, החוויה או הקושי מנקודת מבט של האחר. נסו לתאר את מחשבותיהם, תחושותיהם ורגשותיהם.
"מקצה לקצה" הוא מעין "מסע בין פרספקטיבות" המאפשר שיח יותר מאוזן, משפר את התקשורת ומפתח אמפתיה.
יום שלישי, 26 בנובמבר 2024
מהו שאלון C-SSRS?
פרופ' לוי ופרופ' ברונשטיין מציינים במאמר בנושא אובדנות מִסְפרים מדאיגים בנושא אובדנות:
מחקרים וניסיון קליני מראים שדווקא שאלות ישירות יכולות להציל חיים. מטרת השאלות לשבור את תחושת הבדידות והבושה, לתתן הזדמנות לשוחח, לאתר מצוקה בשלב מוקדם, להפחית את הסיכון ולהפיג את המיתוסים. | |
![]() | |
בנוסף, מצ"ב לינק לשאלון להערכת אובדנות. השאלון אנונימי ואינו תחליף להערכת סיכון מסודרת על ידי איש מקצוע מומחה.
|
הירשם ל-
רשומות (Atom)
מהו סולם האסרטיביות?
סולם האסרטיביות הוא כלי המתאר את הסגנונות השונים של התנהגות בין-אישית על ציר שנע בין פסיביות לתוקפנות, כשאסרטיביות ממוקמת בנקודת האיזון בי...

-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...