"זמן מסך" בגיל ההתבגרות

בגילאים צעירים מומלץ להגביל את "זמן המסך" לילדים. בגיל ההתבגרות משתנים "כללי המשחק" ואיתם ההגדרה של מה זה "זמן מסך". לאור זאת, חשוב שההורים יבצעו את ההתאמה הנדרשת בגישתם לנושא. לדוגמא: שימוש בוואטסאפ לא מוגדר כזמן מסך. זהו השדה החברתי של המתבגר בדומה ל"ישיבה על הברזלים" או לדשא בתקופתנו. תכנות מחשבים או משחק ב minecraft לא מוגדרים כזמן מסך. חשוב לקום מהכסא אחרי שעה. שמיעת מוזיקה עם אוזניות לא מוגדרת כזמן מסך. קריאה באייפד לא מוגדרת כזמן מסך. צפייה בתוכניות ריאליטי לא מוגדרת כזמן מסך (קבעו תדירות ע"פ גיל). שקלו לרכוש למתבגר פלייסטיישן או אקסבוקס ביום ההולדת. אפשר לרכוש משומש או להתאגד למתנה מכל המשפחה. חשוב לבנות הסכם עם המתבגר: שעה לפני השינה ייפסק השימוש במסכים הפוגעים בהפרשת הורמון השינה ומשבשים את מעגל השינה. הטענת הנייד תתבצע מחוץ לחדר השינה או ע"י שימוש באפליקציה המעבירה את הנייד באופן אוטומטי למצב טיסה ומונעת קרינה. אין שימוש בניידים בזמן נסיעות קצרות או בזמן הארוחות. השתדלו להימנע מדיונים על "זמן המסך" עם המתבגר. שאלו את עצמכם, האם המתבגר שלכם נפגש עם חברים, הולך לחוגים, עוזר בבית, משתתף בחלק מהמפגשים המשפחתיים? אם התשובה לאחת השאלות היא "לא מספיק", נהלו שיחה והסבירו שצריך להשתפר בנושא הספציפי.