| |||
פרופ' ברנה בראון, חוקרת רגשות,מסבירה את החשיבות לזהות את הרגש, לתת לו שם ולתאר את החוויה הרגשית. להלן מספר דוגמאות:
נראה לי שמשעמם לך.
יכול להיות שנפגעת מאחיך כשהוא....
נשמע שאתה כועס בגלל...
בטח אתה מתגעגע ל...
זיהוי הרגש הוא צעד הכרחי לפיתוח אמפתיה, חוסן רגשי ותחושת התגברות.
|
טלי פלג
יום שבת, 18 באפריל 2020
יוגה צחוק - כלי לוויסות רגשי
יוגה צחוק היא שיטה ייחודית המשלבת צחוק יזום עם נשימה מודעת במטרה לשפר מצב רוח, לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית סטרס. השיטה פותחה על ידי Dr...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד... -
.jpg)
שיחות עם מתבגרים בנושא מיניות יכולות לחזק את הקשר. שיח המורכב משאלות מעודד שיתוף ומעביר מסר שאנחנו פתוחים לכל שאלה בנושא. מצרפת 10 שאלות ל...